人民日报健康客户端7月31日电 三伏天闷热难耐，空调成了不少家庭的“续命”神器。然而，面对上涨的电费，有人认为长时间不关空调更省电，也有人觉得持续开机耗电更高。除了省电问题，怎么吹才健康也众说纷纭：有人一吹一整天，有人担心伤身再热也忍着。到底该听谁的？
近日，多项权威研究给出了一个颠覆认知的答案：长期忍受高温，真的会加速衰老。就在7月的国家卫健委发布会上，连一向讲究“顺时养生”的中医专家也公开劝大家：天热就要开空调，硬扛高温对健康毫无益处。
硬扛高温的危害，被严重低估了
很多中老年人认为，硬扛高温不开空调顶多就是多出点汗，能有什么危害？最近多项研究证实：高温对人体的损害，远比想象中严重。
诱发代谢异常。 一项研究连续跟踪数百名外卖骑手一整个夏天发现，待在高温环境中的累计时间越长，体重、内脏脂肪面积增加得越明显。长期待在高温环境中，不仅影响当下，更可能持续削弱脂肪代谢能力，一步步走向肥胖和代谢紊乱。
加速生物衰老。 香港大学团队发表在国际权威期刊上的研究，纳入了数万名成年人的数据，发现高温累积暴露量的增长，会增加一个人的生物学年龄——其作用程度甚至与长期吸烟或饮酒相当。
增加中风风险。 高温天气下，人体为了散热会把血液循环到体表，使大脑血流量锐减。大量出汗带走水分，若不及时补充，容易使血液黏稠、形成血栓，双重打击之下就可能造成缺血性脑卒中。
损伤认知能力。 研究发现，高温会损害人的认知能力。与待在空调房里的人相比，长期待在高温炎热环境里的人，会出现注意力不集中、反应变慢、工作记忆更差的情况。
夜间高温，比白天更隐蔽更凶险
很多人白天还能勉强开一会儿空调，到了晚上就怕着凉，硬要关掉空调捂着入睡。但夜间高温的伤害远比白天更隐蔽、更凶险。
专家表示，相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为关键。夜间是人体休整、修复日间热应激损伤的核心时段，夜间持续高温会带来多重伤害。研究证实，热夜暴露可独立增加非意外死亡风险；夜间高温会紊乱人体自主神经系统，造成心跳加快、血压波动，加重心血管负担；还会阻碍身体散热，造成入睡困难、睡眠变浅，长期睡眠缺损持续损伤全身脏器机能。老年人、儿童及慢性病患者体温调节能力偏弱，是夜间高温相关急症的高危群体。
空调一直开着和时开时关，哪种更省电？
哪种开空调方法更省电，不能一概而论——这不仅和空调的工作原理有关，还和房屋的隔热效果、气温等情况都有关系。
看使用时长：一直开着比频繁开关更省电。 空调刚开启的时候会有一段功率峰值，耗电量增大；温度稳定后，空调会低功率运行。供电部门的工程师曾做过实验：在两间条件相似的房间里，空调都设为相同温度，一间持续运转，另一间几分钟就开关一次。半小时后两台空调耗电量几乎一样，但频繁开关的空调实际运行时间只有一半。频繁开关空调不仅不省电，还会损耗压缩机。
看房屋环境：隔热差、温差大，耗电就高。 空调是热量的“搬运工”——室内外温差越大，空调消耗的能量就越多。西晒房和朝北房间吸收的阳光热量不同，电费自然也不一样。
综合下来：上班族出门后把空调关掉比较合适；如果家里持续有人或有需要特殊照顾的人（如老人、婴幼儿），可以选择持续开启；只是出门短暂时间就回来，没必要反复开关，保持运行即可。另外，吹空调时打开风扇让空气流动，也能帮助省电。
记住这几个空调“开法”，不伤身还省电
高温天开空调，有人怕的不是费电，而是“吹出病”。其实空调本身不是“健康杀手”，用错了才是。
温度设置要合理。 夏季空调温度建议设定在适宜温度（约二十几度），这一温度综合了人体健康、舒适度和节能等多重因素。室内外温差最好控制在几度以内，可减少因骤冷骤热引发的呼吸道不适、关节受凉等问题。夜间睡眠建议调至稍高温度。
避免冷风直吹。 长期开制冷模式，容易出现“室温降下来了，空气依旧潮湿黏腻”的情况，还会因冷风直吹、温差过大导致头疼、关节酸痛、受凉感冒。可以试试除湿模式，它不会吹出刺骨冷风。但除湿模式不宜长时间开启，更不要彻夜开启，以免空气过度干燥。
定期通风换气。 每运行一段时间就开窗通风，让室内空气流通。长期待在密闭空调房，空气不流通，容易导致头晕、乏力等不适。
定期清洗空调。 每年夏季首次开启空调前要彻底清洗滤网和散热片，使用中定期清洗过滤网。积攒的灰尘和微生物不仅污染空气，还阻碍热交换、增加耗电。
进出空调房给身体一个缓冲。 从炎热室外进入空调间，先让身体缓一缓再开空调；离开空调房去室外前，先在门口站一站再走。
总而言之，高温天该开空调就开，别为了省电硬扛——中暑和热损伤的代价远比电费大得多。科学使用空调，清凉与健康可以兼得。